Augmentez votre système immunitaire grâce à la cohérence cardiaque!

Lors de mon dernier module de formation en psychotraumatologie du 4 au 6 mars, Hélène Dellucci notre formatrice, nous parle des bienfaits de la cohérence cardiaque et que cela peut nous permettre de renforcer notre système immunitaire.


S’il y a une recommandation utile pour tous, c’est de mettre en place des moyens pour augmenter nos défenses immunitaires, et la respiration en fait partie et est à la portée de tout à chacun.


Sa préconisation :

  • 5 minutes de cohérence cardiaque 3x/jour
  • Le faire en position debout, ce qui amplifie l’effet de 30%

J’ai recherché quelques ressources expliquant ce phénomène physiologique:

Source : http://www.coherence-cardiaque.com/decouvrir_effets_cc.html

Les principaux effets de la cohérence cardiaque

Les effets physiologiques

En permettant le rééquilibrage des branches sympathique et parasympathique du système nerveux autonome, la pratique de la cohérence cardiaque a un effet particulièrement rapide et efficace sur les composantes physiques du stress :
– baisse du cortisol (l’hormone du stress) et augmentation du taux de DHEA (hormone anti-stress),
– baisse rapide du rythme cardiaque,
– augmentation de la profondeur de la respiration et diminution de la fréquence respiratoire,
– réduction de la pression vasculaire.

Cette pratique a des effets à plus long terme :
– accroissement de la vitalité et de la résilience au stress,
– renforcement du système immunitaire.


Exemple d’applications à installer sur vos smartphones :
  • RespiRelax des Termes Allevard
  • Ma Cohérence Cardiaque
  • Méditer avec Petit Bambou

En tapant cohérence cardiaque sur Play Store ou App Store de nombreuses applications sont disponibles.


Vous trouverez également de nombreuses vidéos sur YouTube :

https://www.youtube.com/results?search_query=coh%C3%A9rence+cardiaque


Bonne application à toutes et à tous, prenez bien soin de vous.

Christelle Schnitzler

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